メンタルを強くする行動3つ

ストレス対策

皆さんこんにちはゆうです。


この記事を読みに来ている方は
人の目をきにして
やりたいことができなかったり、

メンタルを強くして
自分らしく行動したいと
思っている方だと思います。


私も以前まで他人の目が気になり
やりたい事ができなかったのですが、

今日紹介する方法で
できるようになりました。



結論から言うと下の3つです。


①朝起きたら 今日は楽しい行動を選ぶように心がけようと考える



②何か辛いことがあったら、深呼吸



③テレビ、SNSをみない


朝起きたら 今日は楽しい行動を選ぶように心がけようと考える



ポイント

これは今日は楽しい行動を
しようではなく、

今日は楽しい行動を
選ぶように心がけようです。


チェックリスト, チェック, 考える, 調べる, 診断, 疑問, 悩む, 確認


理由


なぜこれを考えるのが大事かと言うと

目の前に自分が選びたい選択肢があるのに、

無駄に他人の目を気にして、

本当はやりたくないことを
やってしまうのを防ぐためです。



日本人, 男性, ビジネスマン, 質問, 考える, 悩む, 会話, 不安


具体例

・例えばですが
飲み会の時に
ビールを飲みたくないのに、

みんながビールを頼んだから
自分もビールを飲むことや

ランチでホントは
紅茶を飲みたいのに、

みんながコーヒーを頼んだから
コーヒーを飲むことや

コーヒー, コーヒー豆, コーヒー 1 杯, Millk, 砂糖, コーヒー

飲み会で2次会には
いきたくないのに
付き合いで行くなどです


確かにみんな
これらの行動はやってしまうと思います。


けど実際
他人はあなたの行動を
そこまで気にしていません


ですので
自分の選びたいことを
選ぶようにしましょう。


私の場合

最初聞くと
なんだそれと思いました。


しかし
実際に私がやってみたところ
ホントに自分の価値のある事に力を注げます



飲み会の2次会には
行かなくなりましたし
仕事もほぼ定時で帰れるように
なりました。


ある意味
自分が本当に価値のあると思うことに
時間を使えるようになります。


何か辛い事があったら、深呼吸しましょう

何か辛いことがあったら
深呼吸しましょう。




なぜなら
1~2分の深呼吸をするだけで、

ストレスが半分以上
解消されることが
わかっているからです。


Profile of a couple of man and woman breathing deep fresh air together at sunset

皆さん
自分の胸に手を当てて
聞いてほしいんですが、

嫌な事があった時
深呼吸してますか?


ほとんどの人は
してないと思います。


これはホントにもったいないです。


私も
上司に嫌味を言われた時は
必ず、するようにしています。


これで短気な自分も
怒らずに済んでいます。(笑)


テレビやSNSを見ない

結論から言うと
テレビやSNSを見ると
メンタルが病みやすくなります。


なぜなら
無意識のうちに
他人と自分を比べてしまうからです。


テレビとかSNSって
華やかですよね。


インスタの投稿なんかは
盛れた最強の1枚を
みんな上げてきます。


Group of friends enjoying party and throwing confetti. Friends having fun at rooftop party.

実際
普段は普通の生活をしている人でも
楽しそうな写真ばかりを上げるので、

みんなは楽しそうにしているのに

「自分はなんて
暇な退屈な人生を送ってるんだ

となります。


そりゃメンタルが病みます。


Frustrated depressed man holding head in hands shocked by bankruptcy stock downfall sitting at work desk with laptop, stressed tired businessman feels despair lost money online or got problem debt

また
レビやインスタを見ると
ストレスに弱くなったり、

人生の満足度が低下する事も
分かっています。


インスタで
メッセージのやり取りを
している人もいるので
その方には、

他人の投稿をみない事を
お勧めします。


私も最近テレビは見ませんし
インスタを見る時以外は、

アプリを消すようにしてます


実際消すと
自分の時間ができ
人と比べる癖がなくなり、

ストレスに強くなりました。


undefined

ちなみに
人と比べてはいけないなら
誰と比べるのと聞かれそうなので、
お答えすると

比べる相手は過去の自分です。


ぶちゃけ
他人と比べたらきりがないです。


わたしは
ブログで稼ぎたいと思って
始めましたが、

ブログで100万
500万稼いでいる人と比べたら

さすがに病むと思います


けど、過去の自分と比べれば、

アクセスが増えたり、

記事の質が前より、良くなったなど

自分の成長に目を向ける事ができます


成長に目を向ければ
結果に一喜一憂することなく
自分のやるべきことができます。


またモチベーションも上がります。


ですので、皆さんも他人と比べるのではなく、

過去の自分と比べましょう。


まとめ


今日の記事はいかがだったでしょうか?


結構
簡単なことで
ストレス対策ができると思います。


読者にやってほしいこと

  • 朝起きたら 
    今日は楽しい行動を選ぶように
    心がけようと考える


  • 何か辛い事があったら深呼吸する


  • テレビやSNSを見ない


これだけでも
全然ストレスに強くなりますし
メンタルも強くなります。


やってみて意識をするだけで
少しずつ皆さんの人生も
変わってくるかと思います


知って満足するのではなく
ぜひ実践してみてくださいね。


それでは
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございます。


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