腸内環境を整えるサプリおすすめ

腸内環境

腸内環境が良くなると、

便秘が解消されると言われていますが、

実は免疫力が上がったり、

メンタルの安定

花粉症などのアレルギー

改善されることが分かっています。

今回の記事を読むとわかる事

  • コロナウイルスの感染や重篤化のリスクを下げれる。
  • メンタルの安定と便秘の解消ができる。
  • 花粉症などのアレルギーになりにくくなる。

長年不摂生な生活をしている方

  • 発酵食品だけでは、腸内環境の改善ができない。
  • すでに悪玉菌が繁殖しすぎている
  • 実際にロンドン大学の研究でも、発酵食品は個人差がある事が分かっています。

腸内環境を整えるサプリおすすめ

発酵食品だけでは効果が薄い人向けに

実験とプロバイオティクスを紹介します。

アレルギーの症状の改善例

フロリダ大学の実験では花粉症に悩む173名が

プロバイオティクスを8週間

飲み続けたところ腸内環境が整い、

鼻水とかゆみが和らいだことが分かっています。

近年の研究では、プロバイオティクスを4週間飲んだグループは

メンタルの改善がされ、攻撃的な性格が減り、

落ち込みづらくなることがわかっています。

どんなプロバイオティクスを飲めば良いか

アメリカのリード大学の論文43件をまとめたもの
RANDが63件のデータをまとめた論文

上の2つの論文から、分かったこと

  • 慢性的な下痢や便秘には、ビフィズス菌が有効
  • 乳酸菌、酪酸菌、糖化菌を飲むと効果が高まる
  • 抗生物質で腸が荒れている時は、LGGと(乳酸菌の1種)とサッカロミセス・ブラウディがよい

商品を選ぶ際のコツ

150億CFU以上の菌が入っているものが、

荒れた腸内に効きやすいです。

特に抗生物質を使用した後は腸内環境が荒れるため、

サプリの使用が推奨されています。

私もインフルエンザになってからずっと飲んでますが、

飲み始めてから、1度も風邪をひいていません。

サプリで実感できた効果

  • 免疫力があがった
  • メンタルの安定
  • 便秘や下痢になる事がなくなった

お勧めサプリ2選

Culturelle, 健康とウェルネスのためのプロバイオティクス, 30粒(ベジタリアンカプセル)

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上の論文で効果があると実証されたものです。

私も毎日使っています。

2400円と少し高いですが、私の一押しです。

理由としては、150億CFUを満たしているからです。

乳酸菌の量が多いので確実に腸まで届きます。

Culturelle, プロバイオティクス、ヘルス&ウェルネス、150億CFU、1日1回のベジカプセル30粒

紹介コード : AVH9934

紹介コードを使うと5%オフで買えます。

Now Foods, サッカロマイセス・ブラウディ、胃腸サポート、ベジタリアンカプセル60錠

こちらは、下痢に効くサプリです。

便が緩くなったりしたときに有効です。

私の場合は飲むと下痢が収まります。

値段はこちらが1350円で、少し安いです。

しかし50億CFUしかないので、費用対効果は上のサプリの方が良いです。

Now Foods, サッカロミセス・ブラウディ、ベジカプセル60粒

紹介コード : AVH9934

紹介コードを使うと5%オフで買えます。

まとめ

今日、紹介させていただいたサプリは

研究で効果があるとわかっているものです。

皆さんも使用してみて、

免疫力とメンタルを改善し

体と心の健康を実感してみてください。

合わせて食物繊維のサプリの比較も紹介してます。

それでは今日もありがとうございます。

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