目標達成には睡眠が大事という話

今日は睡眠の質を向上させるとどんなメリットがあるか紹介したいと思います。

まず睡眠の質が向上することによってどんなメリットがあるかあなたは分かりますか?睡眠の質が向上するとメリットは3つあります。

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ストレスが減少する

これは当たり前ですが、寝不足の日はストレスがたまり少しのことでイライラしたりします。夫婦関係もパートナーの片方が慢性的な睡眠不足になると離婚率も40%以上上昇するという研究もあったりします。人間関係の構築やストレス対策の面でも私たちはよく眠るべきですね。

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目標の達成率が上がる

これは主観ですが、睡眠の質が上がったことによって、物事に取り掛かるスピードが速くなりました。もともと自分はやるべきことの先延ばし癖があったのですが、最近は1日の目標を達成することが多くなりました。睡眠のアンケートを実施し、よく眠れてない人、普通に寝れている人、よく眠れている人に分けました。その結果、よく眠れている人は普通に寝れている人より目標の達成率が35%も高いことが分かっています。

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幸福度が上昇する

睡眠のアンケートを実施し、よく眠れてない人、普通に寝れている人、よく眠れている人に分けました。その結果、よく眠れている人は普通に寝れている人より幸福度が25%も高いことが分かっています。

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皆さんも睡眠を大事にして目標を達成してみてください。

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