オートミールの美味しい食べ方 グラノーラ編 ダイエット、美肌、便秘解消

食事

本日は美味しいオートミールの
食べ方を紹介します。


最近健康ブームから食事を

オートミールにしてみた方や

オートミールって何だろうと

思う方もいるとおもいます。



今日の記事を読むとわかること

  • オートミールのおいしい食べ方
  • オートミールと相性のいい食材が分かる










記事の信頼性

  • 筋トレ歴2年
  • ベンチプレスMAX70kg
  • 週3~4以上ジム通い
  • 身長170cm×64kg



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2020年の3月にとった写真です。




それでは本題の
オートミールや食べ方について
解説します。



オートミールの美味しい食べ方 グラノーラ編 ダイエット、美肌、便秘解消

オートミールについて簡単に説明します。


オートミールとは大麦をすりつぶし
平にしたものをいいます。


オートミールは栄養価が非常に高く、

食物繊維が多く含まれているので、

ダイエットをしている方にお勧めです。


ダイエットをしている時の

デメリットとして空腹感があります。


この空腹感を食物繊維をたくさん摂ることで

抑えることができます。


またハリウッド女優など、

有名なモデルさんも
愛用しています。


食べ方

本題の食べ方についてですが、

グラノーラにして食べることです。


まず大きめのビンに

オートミールを入れます。



チアシード投入


ココア投入


その中に無調整豆乳を入れます。


よく振って混ぜます。


冷蔵庫で一晩おきます。


オートミールは
ふやかしたりしないと
固くて食べにくいので
一晩漬けるのがお勧めです。


翌朝ビンの中に

  • ヨーグルト
  • カカオニブ
  • ココナッツチップ
  • ミックスナッツ
  • はちみつ
  • カットバナナ
  • ミックスベリー




などを入れれば完成です。


今日はミックスベリーで作ってみました。



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実体験として、毎日食べていますが、

腸内は快調です。


毎回なぜか
ブログを書き始めようとすると、

トイレに行きたくなります。(笑)


はちみつなどを
多めに入れると甘くなるので、

甘党の方には
はちみつ多めがお勧めです。


ぜひ
オートミールで
ダイエットを成功させてください。


下に今日使っている食品を
まとめておきます。


オートミールです。


オートミールを使えば

ダイエットの成功率は格段に上がります。


しっかり取り入れましょう。


チアシードは
奇跡のスーパーフードと言われています。


オーガニックのものを使いましょう。


ココアは血行が
良くなると言われており、

肌の血色がよくなります。





豆乳はビタミンB群が多く

幸せホルモンといわれている

セロトニンを生み出します

また、肌に優しい美容効果があります。


ミックスベリーは
抗酸化作用があり
肌を若く保てます。


また
ベリー類は冷凍したほうが、

栄養が吸収しやすくなるので、

冷凍品を買いましょう。


下は私がいつも買っているものです。


最初はスーパーで買っていたのですが、

量が少なく、買いに行くのが億劫でした。


これなら、量が多いので

買いに行く手間がなくなります。


またミックスベリーの効果について
詳しく知りたい方は下の記事を
参考にしてみてください。


カカオニブは
肌が抗酸化作用があり、

肌を若く保つことことや
紫外線対策にもなります。


ココナッツは良質な油なので、体にいいです。


豆乳を無調整を飲むなら、

味が薄いので、オリゴ糖か、

はちみつをかけると

甘くておいしくなります。


オリゴ糖やはちみつは

腸内環境の改善に役立ちます。


今私は北海道に住んでいて
これを使っています。


まとめ

本日の記事はいかがだったでしょうか?


おいしいオートミールのつくり方と

食品がわかったと思います。


オートミールをおいしく食べて

楽しくダイエットしていきましょう。


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