食物繊維 腸内環境よくする サプリ比較4選

アイハーブ

今日の記事はこんな方にお勧めです。

  • 腸内環境を整えて、免疫力を高めたい
  • 便秘を治したい
  • 慢性疲労を感じやすい方

この記事を読むメリット

  • 便秘を解消できる
  • リーキーガットを治せる
  • 慢性的な体調不良から解放される
  • 体重が減る

食物繊維 腸内環境よくする サプリ比較4選

難消化性デキストリン

小麦の生成過程で余った部分を使っているので、安いです。

便秘の方におすすめです。

2014年の実験1日12gを2週間ほど飲み続けたら、排便の回数に改善が見られたことがわかっています。

ですので、便秘の方は難消化性デキストリンを使うのがいいです。

オオバコ

オオバコの種子から作られた食物繊維です。

こちらは、慢性疲労を感じやすい方、糖尿病の方に使ってもらいたいです。

103名の子供を対象にした実験では、リーキーガットの改善がみらました。
35件のメタ分析でも糖尿病が改善されていることが分かっています。

イヌリン

フルーツや野菜に含まれている食物繊維です。

イヌリンはダイエットした方にお勧めです。

48名の男女が12週間飲んだら、体重が1Kg減ったという、報告もあります。
また全般的にダイエットに効果があると言われています。

レジスタントスターチ

でんぷんの一種で、腸内細菌が好きな、食物繊維の一種です。

腸壁を守る、酪酸を作ってくれます。1日30gとると、酪酸が増えます。

こちらは私も使っていて、腸内環境や便秘の解消に役立っていると、実感しています。

まとめ

今日、紹介した商品で、実際にどんな食物繊維をとればよいかが、分かったと思います。

食物繊維は継続して摂取することで、効果があるものです。

継続して、便秘の解消や、免疫力をあげて、強い体を作ってください。

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