メンタルを強くする方法

ストレス対策

メンタルを強くするとはあなたはどうお考えでしょうか?

基本的にメンタルの強さとは物事に動じないことです。

ではどうすれば強くなるでしょうか?

結論から言うと瞑想です。

瞑想とはある1点に物事集中することを言います。

やり方として、自分の呼吸に注目する呼吸瞑想や歩きながら足の裏の感覚に注目する歩行瞑想があります。

呼吸瞑想

呼吸の場合息を吐く感覚と吸う感覚にそれぞれ意識を集中します。

歩行瞑想

具体的には動かしている足の裏の感覚に注目します。右足が前に出る、右足が地面に付く、右足が地面から離れる感覚です。

お勧めのやり方としては、まず1日5分をやる習慣をつけてみてください。いきなり30分とか1時間やるのは挫折してしまうためおすすめできません。習慣化して慣れてきたら、徐々に時間を増やしてください。

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