アシュワガンダを飲んでみた感想と効果は?1年半使ってみたサプリ

アイハーブ

こんにちはゆうです!


みなさんは
アシュワガンダについて
知っていますか?


アシュワガンダは
アーユルヴェーダのハーブで有名ですが、

実際の効果や
どんなサプリか気になると思います。


そんな人のために
今日はアシュワガンダを
1年半使ってみた効果や感想、

どこで買うかについて語っていきます。



今日の記事を読むとわかること

・アシュワガンダについて理解できる

・アシュワガンダの効果

・アシュワガンダの買い方が分かる



記事の信頼性

・アシュワガンダ使用歴1年半

・筋トレ歴2年(趣味です)

・ベンチプレスMAX70kg

・週3~4以上ジム通い

・身長170cm×64kg

2020年の私の体系です

アシュワガンダを飲んでみた感想と効果は?1年半使ってみたサプリ

アシュワガンダとは?

家にあるものです。


アシュワガンダは
体の生理機能と恒常性を安定させるために、

インドで昔から使われていたハーブです。


アシュワガンダは
体と心の健康を維持するために
使われていました。


現在でも
海外セレブなど多くの人に
使われているものです。


使われている理由としては
6つあります。


・炎症を減らす

・不安を減らす

・うつ病の症状を和らげる

・健康になる

・腫瘍を抑える

・ケガなどから体を守ってくれる

これだけさまざま効果があれば
使いたくなりますよね?



アシュワガンダの効果とは?

甲状腺機能の向上

アシュワガンダには
甲状腺の機能を
改善してくれます。


アシュワガンダには
甲状腺を刺激しながら
機能を助けてくれる効果が
あるからです。


また
アシュワガンダには
過活動性
非活動性の甲状腺障害に
効果があると
知られています。


ストレスや不安を減らし
幸福感とモチベーションを高めてくれる

アシュワガンダを飲むと
ストレスや不安が減ります。


2014年に
アップステート・メディカル大学が
大規模なメタ分析を行った結果です。



5件の臨床データをまとめています。


※メタ分析とは
過去のさまざな研究をまとめ
大きな結論をだすものです。
科学的にもっとも信頼できるデータです。


わかったこと

1日に約300mgの
アシュワガンダを飲み続けると
ストレスが44%減り
不安レベルは30.5%も
減ることが分かっています。


他の研究だと
1日に125mg~500mgを
60日間飲んだ男女は

幸福度があがったり
1日に300mgを8週間飲んだ人は

モチベーションが
改善されたことが分かっています。


これらは追加の実験が
まだ行われていないのですが、

アシュワガンダが
メンタルに良い影響を
与える可能性は高いです。


感染から私たちを守ってくれる

体をさまざまな
感染から守ってくれます。


アシュワガンダには
抗酸化作用と
解毒作用があるからです。


また
腫瘍に対する抵抗もあります。


記憶力と脳がよくなる

記憶力と脳をよくしてくれます。


日常のストレスで
私たちの体と神経はダメージをくらい

記憶力と脳の機能が下がります。


アシュワガンダは
天然のストレス緩和の効果があるので

体と神経のダメージを減らしてくれます。


8週間以上実験で使用したとこと、

記憶力と脳の機能を
上げてくれたことが分かっています。


アンチエイジングに効く

アシュワガンダには
アンチエイジングの効果があります。


アシュワガンダの強力な解毒酵素に
体の老化と劣化を
防いでくれる効果があるからです。


体には
老化と劣化が進みやすくなる
フリーロジカルというものがあり
アシュワガンダは
フリーロジカルを抑える働きがあります。


免疫力を上げてくれる

アシュワガンダを飲むと
免疫力が上がります。


なぜなら
アシュワガンダを飲むと
白血球の数が増えるのと
病気を撃退してくれる
免疫グロブリンという物質の増加が
示唆されているからです。


アシュワガンダを1年半飲んでみた感想と効果は?

結論からいうと
妊娠中とか飲めない理由がないなら
飲まないと損です。


理由は
私がアシュワガンダの効果を
実感しているからです。


また
科学的なデータも
しっかりあることも理由にあげれます。


アシュワガンダを飲んで実感した効果まとめ

・集中力がつく

ブログを書くときに、パソコンに何時間でも、

向かってられるようになってます。


・ストレスに強くなる

めんどくさい会社の人間関係のストレスで、

家でぐったりすることが
多かったですが、帰宅したら、

すぐにジムに行けるようになりました。



・メンタルが安定

怒ることが減りました。


・不安感が減る

将来に対して
以前は不安を抱いていましたが
だいぶ減りました。


・疲れを感じなくなる

筋トレやフットサルをした
次の日の疲労感は確実に減ります。


・目標を達成できることが増えた

筋トレを継続できている
ブログも1か月も
ほぼ毎日更新できています。


・風邪をひくことが減った

風邪をひくことが少なくなったので、

医者代という
無駄な出費がなくなりました。


・目覚めがよくなった

朝スッキリ
起きれるようになっています。


これだけ効果があれば
飲まなきゃ損ですよね。


アシュワガンダは、こんな人にお勧め


アシュワガンダはこんな人におすすめです。

・日常的にストレスを感じやすい

・メンタルが不安定な方

・目標を達成したい方

・日常的にストレスを感じやすい

これは
アシュワガンダに
ストレス解消効果があるためです。


わたしも
続けて飲んでいるうちに
ストレスが減ってきました。


飲んだ日と飲まなっかった日は
ストレス耐性に違いがでるので、

ほぼ毎日飲んでいます。


・メンタルが不安定な方

先ほどの実験で
幸福感に効果があると言いましたが

やはり効果はあります。


・目標を達成したい方

ストレスがかかると
脳のリソースを消費してしまいます。


脳のリソースが増えれば
目標達成に力を使えます。


現に私も
筋トレやブログなどに挑戦でき
目標の達成率は上がっています。


アシュワガンダの1日の適用量

適切な量は1日に300mgです。


また1日に600mg以上は
取らないようにしてください。


アシュワガンダの副作用

天然の素材なので
基本的に安全に飲むことができます。


体と健康面に飲む分には心配しなくて
大丈夫です。


ただし
1度に大量にとると
胸やけ、下痢、

嘔吐が出る可能性もあるので、

摂取量を守っていただければ
問題なく使えます。


アシュワガンダの使用を気を付けてほしい人

・妊婦さん(禁止)

・授乳中の方

・リウマチ

・自己免疫疾患

・低血圧

・胃潰瘍

・糖尿病

妊婦さんは
流産の恐れがあるので
使用はしないようにしてください。


病気の治療中の方や
お医者さんに相談してから
飲むようにしてください。


安全なハーブですが
気になる方はしっかり医者に
相談をしましょう。


アシュワガンダの買い方について

基本的に
iHerbアイハーブだと
安く買えます。


紹介コードを使うと
初回限定で
10%OFFで買えますので、

安く買いたい方は
こちらのコードをお使いください。


初回でない方は
5%引きになります。





また買い方が
分からない方や初めて買われる方は
下の記事に買い方をまとめてあります。


まとめ

今日の記事は
いかがだったでしょうか?


アシュワガンダの効果が
分かったと思います。



効果をまとめると

・甲状腺機能の向上

・ストレスや不安を減らし、幸福感とモチベーションを高めてくれる

・感染から私たちを守ってくれる

・記憶力と脳がよくなる

・アンチエイジングに効く

・免疫力を上げてくれる

これらの効果があります。


私的には
これだけ効果があるのに
飲まないのは損だと思いますので、

ぜひ使ってみてください。


今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。


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また買い方が
分からない方や
初めて買われる方は

下の記事に買い方を
まとめてあります。


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