ミックスナッツの筋トレの効果とは?2年間食べてみた感想

食事

こんにちはゆうです。


いきなりですが
皆さんはミックスナッツについて
知っていますか?


一般的に
ミックスナッツは
カロリーが高いといわれていますが

実はダイエットに効果が
あることが分かっています。


今日はそんなミックスナッツの
効果やメリットを知りたい方や

理想の体型を作って
モテたい方はぜひ読んでみてください。





今回の記事を読むメリット

  • ミックスナッツの効果がわかる
  • かっこいい体形、綺麗な体形になる
  • モテる体形になる
  • 理想の恋人と付き合える可能性が高くなる





記事の信頼性

  • ミックスナッツ使用歴2年
  • 筋トレ歴2年以上
  • ベンチプレスMAX70kg
  • 週3~4以上ジム通い
  • 身長170cm×64kg


ミックスナッツのメリット

  • 筋トレの成果が上がる
  • ダイエット効果がある
  • 疲労回復に効果がある
  • 腹持ちがいい
  • 持ち運びできる


筋トレの成果があがる

ミックスナッツを食べると
筋トレの成果があがります。


なぜならミックスナッツには
タンパク質が多く入っているからです。


筋肉が成長するさいに
しっかりとたんぱく質をとることによって

筋トレの成果がでます。


筋トレで成果を出したい方は
必ず食べましょう。


例えばアーモンドには
100gあたり
20.3gの
タンパク質が入っています。


これがどれくらいすごいかというと

コンビニで売られているサラダチキンが

100gあたり25gのタンパク質が入っています。


これは食べないと損ですよね?


タンパク質がたくさん入っているので、

筋トレで成果を出したい方は
ミックスナッツを食べましょう。


また
ミックスナッツを食べると
テストステロン濃度が

上がるため筋肉が
つきやすくなります。



ダイエット効果がある

ミックスナッツには
ダイエットの効果があります。


なぜならミックスナッツには
脂肪を燃焼させる良質な脂質
(不飽和脂肪酸)があるからです。


この良質な脂質(不飽和脂肪酸)が
血中コレステロールの状態を
改善する効果があるので
代謝が上がって
筋肉づくりのサポートをしてくれます。


ですので
ダイエット効果は高いといえます。


また
コレステロールが改善すると
血管がつまる病気の予防にもなります。






ミックスナッツは脂肪が多いと
いわれていますが
そのほとんどが
良質な脂質(不飽和脂肪酸)です。


不飽和脂肪酸は
からだにとって重要な栄養素です。


なぜなら
不飽和脂肪酸は
体の細胞やホルモンを
作る原料になっていて、

ほぼすべての体の機能に
関係しているからです。


なかでも
「オメガ3脂肪酸」
「オメガ6脂肪酸」は
体内で作ることができません。


ですので
食事からしかとれないので
しっかり食事からとりましょう。


疲労回復に効果がある

ミックスナッツには
トレーニングの疲労を
回復させる効果があります。


なぜなら
ミックスナッツには
抗酸化物質が多く含まれているからです。


抗酸化物質とは
ビタミンやミネラルのことで

疲労回復の効果と
病気や老化を防ぐ働きもあり
美容にも効果的です。


体を若くしてくれる

ミックスナッツには
体を若くする効果があります。


なぜなら
ミックスナッツには
抗酸化物質があるからです。


体には抗酸化物質がありますが
20代をピークに減少していきます。


老化や疲労の原因は活性酸素です。


抗酸化物質は
活性酸素を弱める効果があると
わかっています。


ですので
ミックスナッツを食べると
体が若くなります。


腹持ちがいい

ミックスナッツは
腹持ちがいいです。


なぜなら
ミックスナッツには
脂質と食物繊維が
たくさんはいっているからです。


食物繊維は
病気の予防や便通の改善
などさまざまな効果があります。


また腸内環境がよくなり
代謝もあがり
痩せやすくなります。


なぜなら
食物繊維は腸内をよくする
働きがあるからです。


私もミックスナッツを
ほぼ毎日食べていますが
痩せやすくなったと実感しています。


また
少しの量でも
おなかがいっぱいになるので

お菓子を食べたくなったら

ミックスナッツを食べるなど
すると食欲をおさえられ
痩せやすくなります。


持ち運びが可能

ミックスナッツは
持ち運びが可能です。


なぜなら
常温で保存ができ
カバンなどにも入れることができるからです。


たんぱく質を補給する際に
常温で肉や魚は持ち運べないですよね?


また手も汚さずに
食べれるところもいいところです。


長い時間の空腹は
筋肉がエネルギーとして
分解されてしまうので
NGです。


こまめにたんぱく質を補給し
筋肉の回復と成長を
効率よくしていきましょう。


私の場合は
旅行先や職場に
持っていったりしています。


ミックスナッツのデメリット

  • 安くない
  • 食べ過ぎると太る


安くない

ミックスナッツは安くないです。


コンビニやスーパーなどで買うと
少量でも300円ほどします。


1日に少ししか食べないことを考えれば
コスパは悪くないですが、

少量で買うと高くなるので
ネットで1kgとか
まとめて買うのがおすすめです。


こまめに買いに行く手間も
なくなるのでとても楽です。


食べ過ぎは太る

ミックスナッツは
食べ過ぎると太ります。


なぜなら
カロリーが高いのとほとんどが
脂質でできているからです。


しかし良質な脂質であるため、

ほかのお菓子などを
食べすぐるよりはよっぽどましです。


ミックスナッツは
食物繊維と脂質が多いので
消化に時間がかかります。


胃腸に負担をかけないためにも

適量
(1日25g前後、手のひらに乗るぐらい)
を食べましょう。


ミックスナッツの選び方

ミックスナッツは
無塩かつ素焼きがおすすめです。


なぜなら
余計な塩分やカロリーを
取らないためです。


また塩分や油をとると
人間は食欲が抑えづらくなります。


ラーメン屋さんで
油たっぷりのラーメンを食べると

ついでに
チャーハンや餃子をセットを
食べたくなるのと同じです。


ですので
ミックスナッツを選ぶときは
無塩かつ素焼きにしましょう。


ミックスナッツの適量について

ミックスナッツの適量は
1日25gぐらいです。


1日25gは
手のひらに乗っかるぐらいです。


カロリーとしては
1日150~200カロリーになります。


先ほども書きましたが
食べ過ぎると太るのと

食物繊維や脂質が多いので
胃腸に負担がかかります。


適量を食べましょう。


それぞれのミックスナッツの特徴について

  • アーモンド
  • クルミ
  • カシューナッツ
  • マカダミアナッツ


アーモンド

特徴:タンパク質が多い、ビタミンEが多い

100gあたり

598カロリー

タンパク質18.6g

脂質54.2g

炭水化物19.7g


タンパク質が多く含まれており、

抗酸化物質のビタミンEも
多いので筋トレとは相性が抜群です。


筋肉をつくりながら
疲労回復や老化予防にも
なるのでもってこいです。


クルミ

特徴:オメガ3脂肪酸、薄皮にポリフェノールが多い、糖質が低い

100gあたり674カロリー

タンパク質14.6g

脂質68.8g

炭水化物11.7g


日本人に足りてない栄養素の中に
オメガ3脂肪酸があります。


クルミはオメガ3脂肪酸が多いので
ぜひ食べたいものです。


糖質も低いのでダイエットしたい方は
必ず食べてほしいです。


痩せやすくなります。


カシューナッツ

特徴:タンパク質、糖質が多い

100gあたり

576カロリー

タンパク質19.8g

脂質47.6g

炭水化物26.7g



ミックスナッツのなかでは
タンパク質が多いので
筋トレとの相性がいいです。


また糖質も多いので
トレーニングの前後に食べると

トレーニング中のエネルギーが
効率よく補給できます。



マカダミアナッツ

特徴:パルミトレイン酸、ビタミンB群(B1、2,6)が豊富

100gあたり

720カロリー

タンパク質8.3g

脂質76.7g

炭水化物12.2g




たんぱく質の量は
そこまで多くありませんが

良質な脂質である
パルミトレイン酸が
たくさん入っています。


ビタミンB群もあるので
筋肉のつくりや疲労回復の
効果もあります。


ミックスナッツを食べてみた感想

私が使ってみた感想は
腹持ちがいいのと
シンプルにおいしいと思っています。


この前紹介した
イフゼンルールで
もしお菓子が食べたくなったら、

代わりに
ミックスナッツを食べようと
決めています。


そのおかげで
家にお菓子がある状況でも、

お菓子は食べず
ダイエットに成功していると思います。



おすすめのミックスナッツ紹介

こちらに
おすすめのミックスナッツの
リンクと楽天のランキングを
はっておきますので
ぜひみてみてください。


先ほども言いましたが
コンビニやスーパーで買うと
高くなってしまいますので
ネットで大きいものを買うのがおすすめです。


買うか買わないかは皆さんの自由ですが
ダイエットで結果を残したい方はぜひ買って
結果を出してほしいと思っています。


下のミックスナッツは3種類ですが
価格が4種類のものより安いので
おすすめです。


下のものは価格は少し高いですが
ミックスナッツが
4種類入っているので
お金に余裕のある方は
こちらをおすすめします。



下にミックスナッツの
ランキングがのっています。


ミックスナッツ楽天おすすめランキング

まとめ

今日の記事はいかがだったでしょうか?


ミックスナッツについて理解が深まったと思います。


ミックスナッツを食べて
理想の体になりましょう。


本日もありがとうございました。


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