ラベンダーエッセンシャルオイル効果と使い方は?2年間使った感想

サプリ

こんにちはゆうです。


いきなりですが
皆さんはラベンダーの

エッセンシャルオイルの効果や使い方

知っていますか?


リラックス効果があるのは
有名ですが、
実は他にも
効果があったりします。


今回は
ラベンダーの
エッセンシャルオイルの
効果や使い方について

詳しく解説していきます。


3分ほどで読めますので

どうぞお付き合いください。


ラベンダーエッセンシャルオイル効果と使い方は?2年間使った感想


この記事を読むメリット

・ラベンダーの
エッセンシャルオイルの
効果と使い方が分かる

・睡眠の質が良くなる

・人生の質が高まる


記事の信頼性

  • ラベンダーの
    エッセンシャルオイル使用歴2年

  • 筋トレ歴2年以上継続

  • ベンチプレスMAX70kg

  • ブログ収益4か月で4桁達成

  • プチ断食2か月で3キロの減量に成功

よく眠れているためか、

ラベンダーのエッセンシャルオイルを

使ってからは
人生の質が高まっています。


ラベンダーエッセンシャルオイル効果とは?

  • ストレス解消

  • 睡眠の質の向上

  • 不安の解消

  • 高血圧の改善

  • 鎮痛作用

  • 生理痛に効く

  • 肌に良い

  • 髪によい

  • 風邪などの症状の緩和




ラベンダーエッセンシャルオイルの実験

1つ目の実験で分かっていることで、

ラベンダーエッセンシャルオイルは

以下の効果が
あることがわかりました。


  • ストレス解消

  • 睡眠の質の向上

  • 不安の解消

  • 高血圧の改善



なぜなら、
2014年の
韓国のウルチ大学の研究で

効果が実証されているからです。


研究内容は
どのアロマオイルが
効くかを調べたものです。


7つのデータベースから
大量の研究を抜きだしました。


これだけ信頼性の高い研究

効果が示唆されているので、

使わない手はないですね!


この研究では
ラベンダーが
最も信頼性が
高いとの
結論も出ています。


ストレス解消

ラベンダーは
ストレス解消につながります


ストレス解消法は
たくさん持っていると

人間のメンタルは
安定しやすくなるので、

メンタル安定の効果もあります。


私の場合は
落ち着かない時など

アロマなどを焚いて
落ち着くようにしています。


睡眠の質の向上

ちなみに私は
ラベンダーの
エッセンシャルオイルを

枕とアイマスクに数滴ほど、
垂らして寝ています。


ほんとによく眠れるので、
寝つきの悪い方

ぜひ試してみてください。


また
睡眠の質が上がると、
よいことがたくさんあります。


睡眠の質が良くなるメリット

  • 人生の質が高まる

  • 目標の達成率も格段に上がる

  • 痩せやすくなる
  • 人生の満足度が上がる


一応下に
睡眠の質を上げたい方向け
記事を入れましたので、

眠れない方は
参考にしてみてください。


鎮痛作用

ラベンダーの
エッセンシャルオイルには、
鎮痛作用があります


神経学の専門誌
【ヨーロピアン・ニューロジー】

で報告された研究によると、

ラベンダーオイルの香りを吸い込んだら、

15分で頭痛が軽くなりました。


片頭痛の方や
頭痛に悩んでいる方には、
朗報ですね!


生理痛に効く

ラベンダーのオイルは
生理痛に効きます。


補完医療の専門誌の

【コンプリメンタリー・
セラピーズ・イン・メディスン】

で報告のあった研究
(2014年)によると、

ラベンダーオイルの香りを吸い込むと

生理痛を減らす効果や、

経血の量を減らすのに、

役立つことが分かっています


生理痛などにも有効なので、

生理の時に嗅いでみるのもいいと思います


肌への効果

ラベンダーのエッセンシャルオイルは

肌に良いとされています。


なぜなら、以下の効果があるから

  • 殺菌作用

  • 皮膚の炎症を抑える

  • 抗菌作用



軽いやけどなどには、
応急処置として使われることもあります


ニキビや肌荒れに悩んでいる方も

使ってみるといいかもしれません。


傷口の洗浄や消毒に、
使われることもあります。


髪への効果

ラベンダーのエッセンシャルオイルは

髪にも効果があります。


なぜなら、
以下の効果があるから

  • 頭皮のかゆみを抑える

  • 頭皮の炎症を抑える

  • 皮脂の分泌を整えてくれる


頭皮にトラブルがある方は
使ってみるのも、

ありかもしれません。


頭皮がべたつきやすい方にも
効果が期待できます


ラベンダーのエッセンシャルオイルの使い方


ラベンダー使い方のまとめ

  • 直接塗る

  • お風呂で使う

  • マッサージに使う

  • 芳香浴

  • 吸入

  • 直接塗る

ラベンダーの
エッセンシャルオイルは
局所的ならば、

直接塗ることができます。


直接塗って効果が期待できること

  • ニキビ

  • 湿疹

  • 虫さされ

  • かすり傷

  • 軽度のやけど


これらに
使うことができます。



オイルを薄めず、

綿棒やコットンで
数滴たらして
直接塗ってみてください。


お風呂で使う

お風呂で使う場合は

リラックス効果と
美容にも効果があります


なぜなら、
お風呂の香りがしてにおいをかげるのと、

肌から直接浸透させる
効果があるからです。


直接オイルを入れると
水に溶けずに浮いてきます。


また
私はやったことないですが、

少量のミルクを入れると
水になじみやすくなるそうです。


アロマバスにするときは、

ラベンダーのエッセンシャルオイルを

1~5滴入れた乳化剤を入れます。


部分的につかりたい場合も
アロマバスと同じになります。


手足の冷えなどには効きます。


マッサージに使う

ラベンダーの
エッセンシャルオイルは
マッサージにも使えます。


なぜなら、
鎮痛作用があるからです。


痛みのある部分に
数的オイルを垂らして
使ってみてください。


特に頭痛や筋肉痛、
ねん挫にも効果があります。


けがにも効くのは驚きですね!


けがをしたら、
私も使ってみたいと思います。


また、
キャリアオイルとブレンドした、

ブレンドオイルを使うと

マッサージの効果が高いとのことです。


ブレンドオイルの作り方

10mlのブレンドオイルオイルを作るには、

キャリアオイル
(ココナッツオイル、

ホホバホイルなど)10mlに対して

ラベンダーのエッセンシャルオイルを

2滴加えてよくかき混ぜます。


作った場合は
遮光ビンに入れ、
1か月ほどで使いきります。


芳香浴

芳香欲は
1番手軽にラベンダーの香りを
楽しむものです。


なぜなら
ディフューザーや
アロマポットがあれば
簡単に楽しめるからです。


ただし、
アロマポットなどを購入したり、

セットをする手間もあるので、
ほかの方法を紹介します


アロマスプレー

スプレー容器に無水エタノール10ml

ラベンダーの
エッセンシャルオイルを
10~20滴入れます。


精製水を90ml入れ
よく振ってからスプレーします。


ほかのエッセンシャルオイルでも
楽しめます。


マグカップ

家のマグカップに
熱湯を入れ
数滴のラベンダーの

エッセンシャルオイルを
入れることで、
蒸発し、
香りを楽しめます。


ただし、
熱が冷めてしまうと
効果がなくなってしまうので、

長時間の使用には
向きません


吸入

吸入とは、
エッセンシャルオイルから出る
蒸気を吸い込むことです。


吸引の効果まとめ

  • 消毒作用

  • 殺菌作用

  • のどや鼻の通りをよくする

  • 消化器官のトラブルを和らげる

  • 風邪

  • 鼻炎

  • のどの腫れ


などに効果があります。


注意点はしっかり目を閉じること

なぜなら、
目に入ると刺激が強いからです


外出時はハンカチやティッシュに

少量垂らしておくだけでも、
効果があります。


吸引のやり方

ボウルに熱湯とラベンダーの

エッセンシャルオイルを
3~5滴入れます。


タオルなどを頭からかぶり蒸気が

逃げないようにすると効果的です。


先ほども言いましたが、
目を閉じて行いましょう!


妊娠中の注意点(ラベンダーのエッセンシャルオイル)

妊娠中
ラベンダーの
エッセンシャルオイルを
使用するのは
注意が必要です


なぜなら、
ラベンダーには
通経作用があるからです。


ですので、
安定期に入るまでの使用は
避けるようにしてください。


念のため安定期以降も、
香りを楽しむ程度にしておきましょう


できれば、
担当医に相談するように
してください。


赤ちゃんや子供に使う時の注意点


使用してもいい年齢       
            

3歳未満の乳児や幼児には

芳香浴以外は
オススメできません。


なぜなら、
日本アロマ環境協会AEAJが
おすすめできないと

提唱しているためです。


肌には直接当てず、
香りを楽しむぐらいにしましょう


赤ちゃんと香りだけを楽しむ場合

大人が使っている量の
1/10程度にしましょう。


なぜなら、
赤ちゃんの嗅覚は
大人よりすぐれていて、

香りがきつすぎることが
あるからです。


ですので、
芳香浴は短時間にして

低濃度
楽しむようにしてください。


3歳以上からは、
お風呂での入浴で

エッセンシャルオイルを
使えます。


ただし
肌に直接触れてしまうので、

原液をそのまま使うのではなく

乳化剤などで
希釈して
お風呂に入れましょう。


原液のままだと
皮膚が赤くなったり、

ひりひりなど
肌のトラブルが
起こることがあります



お子さんやご自身にやってほしいこと

ラベンダーの
エッセンシャルオイルの

パッチテストを行ってください。


ラベンダーが
肌に合わない人もいますので、

できれば
必ず行ってほしいです。


特に赤ちゃんは皮膚も弱いので

大人に比べて影響が、
でかいといわれています。


使用する前には
パッチテストをしましょう。


私の使っているおすすめラベンダーのエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイル、ラベンダー、1 fl oz (30 ml) - iHerb

この商品のいいところは、

とにかく
安くていい香りがするところです。


私の場合
ラベンダーオイルを

枕に何滴か垂らして使っています


ですので、
高い商品を使ってしまうと、

お金がかかりすぎてしまします。


また、
ラベンダーの
エッセンシャルオイルであれば、

効果はほとんど変わらないので、

安いに
こしたことはありません。


ラベンダーオイルを数滴たらすだけで

睡眠の質があがるので、

こんなに費用対効果があるものは

ないと思います。


ちなみに費用は
10mlで500円前後なので
お手頃です。


また、勉強の合間で休憩するときにも

使ったりもしています。


勉強は休憩時間にいかに
リラックスするかによって

生産性が変わりますので

勉強の合間にも使ってみてください。


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初めての方は

15%オフで買えますので、

ぜひ使ってみてください。

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またアマゾンや楽天で買われる方は

こちらにリンクを張っておきます。


まとめ

今回の話で
ラベンダーのエッセンシャルオイルの

使い方や効果が分かったと思います。


効果を知っているほど、

効果があるという研究もあるので、

ラベンダーのエッセンシャルオイルの

効果を何度も見返すために、

このブログを使ってほしいと思います。


また、睡眠の質を上げるため

ストレス解消法としても

使ってほしいと思います。


もう一度、
効果についてまとめると

  • ストレス解消
  • 睡眠の質の向上
  • 不安の解消
  • 高血圧の改善
  • 鎮痛作用
  • 生理痛に効く
  • 肌に良い
  • 髪によい
  • 風邪などの症状の緩和


があります。


使わないのは、
非常にもったいないので、

使ってみてください。


最後までお読みいただき、

ありがとうございます。


商品リンク

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アイハーブで買ったことがない人は

下の記事に買い方をまとめましたので、

参考にしてみてください。


寝つきが悪い方や、ぐっすり眠りたい方は

下の記事も参考にしてみてください。

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